Please,
jangan sampai ini terjadi! Sebab marah-marah di kantor akan
membuatmu rugi bahkan itu bisa membahayakan karirmu. Lantas, bagaimana solusinya?
Menurut
artikel yang dilansir dari Psychology Today via Liputan6.com dan
beberapa sumber lainnya, tips-tips berikut ini bisa kamu praktikkan untuk mengendalikan
emosi di kantor atau saat bekerja.
Jadikan
Masalah Sebagai Ujian
Semasa
sekolah kita diwajibkan mengikuti ujian dulu sebelum naik kelas. Begitu pula di
dunia kerja Anggaplah setiap masalah yang datang di kantor adalah ujian untukmu
membuktikan diri. Kapabilitas mu akan terangkat kalau berhasil melaluinya.
Jadi, jangan pernah menghindar termasuk saat merasa emosi.
Tipsnya,
kamu bisa menenangkan diri dengan menghirup nafas panjang, mencuci muka, atau
pergi sebentar untuk jalan-jalan ke luar kantor.
Asah
Terus Skill Komunikasi
Pengendalian
emosi ditandai dengan ekspresi yang tenang dan perasaan terbuka. Memang hal ini
bukan sesuatu yang tiba-tiba bisa datang dari langit. Dengan kata lain, perlu latihan terus-menerus untuk mengasah sampai jadi.
Di
tahap awal, kamu bisa dengan mencoba menganalisis apa saja kondisi yang bisa
membuatmu marah. Catat satu persatu untuk kemudian cari cara bagaimana
seharusnya kamu berkomunikasi saat menghadapi kondisi tersebut. Lama-kelamaan
hal ini akan membuatmu semakin matang dalam mengendalikan emosi.
Lakukan
Hal-Hal Menyenangkan
Emosi
di kantor dapat terjadi karena hidupmu terlalu fokus pada pekerjaan. Ingat ya,
yang “terlalu” itu tidak pernah baik termasuk terlalu cinta pada sesorang,
yailah. Intinya, lakukan hal-hal menyenangkan di luar pekerjaan yang bisa
menyegarkan pikiranmu. Membaca buku, menonton film, melakukan hobi, dan bergaullah
dengan orang-orang yang bisa membuatku tertawa. Percayalah dunia ini penuh
warna, nggak melulu tentang bekerja.
Terapkan Pola Hidup Sehat
Sadar
nggak sih emosi juga sering kali datang saat badan kurang fit? Nah, karena itu
pola hidup sehat itu penting agar emosimu juga terkendali. Badan yang bugar dan
segar bisa menuntunmu jadi pribadi yang lebih positif, lho. Percaya deh! Kamu
bisa memulainya dengan rajin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, dan
paling penting, kurangi begadang sampai larut yang akan membuatmu merasa
ngantuk di kantor. Saat merasa ngantuk, kebayang dong apa yang bakal terjadi
ketika miskomunikasi nggak bisa dihindari?
Tebarkan
Aura Positif dengan Senyum
Cara
efektif lain untuk meredam amarah, yaitu tersenyum. Meski tidak mudah dilakukan,
senyum yang tulus bisa membuat hati dan pikiran jadi lebih cepat tenang. Soalnya,
tersenyum dan tertawa akan memicu tubuh menghasilkan hormon endorphin yang membuat kita merasa bahagia. Kalau kamu setiap hari harus menghadapi rekan kerja atau klien
yang menyebalkan atau atasan yang kaku, senyumin aja. Toh, itu mungkin
bagian kecil dari kekurangan di antara banyaknya kelebihan yang mereka miliki.
Mengendalikan emosi tidak semudah menulis teori. Namun dengan latihan yang kontinu dan pikiran positif setiap hari, itu bukanlah masalah yang mustahil diatasi. Lagi pula, kamu juga pasti nggak mau kan dicap sebagai seorang pemarah oleh rekan-rekan kerja di kantor?
Sumber gambar: Liputan6.com
Posting Komentar